lunedì 25 maggio 2009

Alimentazione nell'età infantile!!!



Una buona alimentazione è essenziale per una crescita ed uno sviluppo corretti. Infatti un corretto regime alimentare influisce sulla crescita fisica del bambino, sulla composizione del suo organismo, sulla funzione immunitaria e su quella mentale.
Ma cosa dobbiamo fare per nutrire correttamente i piccoli??? L'alimentazione deve assicurare l'introduzione di cinque classi principali di nutrienti: carboidrati, grassi, proteine, vitamine e minerali. Vediamoli insieme.
Proteine: Sono i mattoni del nostro organismo, le loro funzioni sono di accrescimento corporeo e rinnovamento dei tessuti. Le troviamo nei seguenti alimenti: carni, pesce, uova, latte, formaggi, legumi e cereali.
Carboidrati: Sono il carburante per muoversi, forniscono l'energia per le funzioni vitali. Si trovano nei cereali, nella pasta, nelle patate, nella frutta, nelle verdure e nei legumi.
Grassi:Sono la nostra riserva di energia, costituiscono le membrane cellulari e favoriscono l'assorbimento di alcune vitamine. Dove si trovano: formaggi, latte, olio vegetali, carni, pesce, uova.
Vitamine: Regolano i processi metabolici e le attività degli organi. In quali alimenti si trovano: frutta fresca, verdura cruda, ortaggi.
Minerali: Consentono un corretto funzionamento degli organi, regolano il volume dell'acqua nel corpo. Dove si trovano: frutta, verdura, pesce, carne, uova latte, formaggi.
Tutte queste sostanze devono essere introdotte con l'alimentazione e solo una dieta varia ed equilibrata riesce a fornirle quindi: MAI MANGIARE LE STESSE COSE, MA VARIARE SEMPRE!!!

4 commenti:

Eleo ha detto...

Ciao Elena, sono daccordo con te bisogna seguire una dieta sana ed equilibrata variare sempre e mangiare un pò di tutto, soprattutto nell'infanzia per far crescere sani i bambini!bye bye..fai una visitina al mio blog mi racc!=)

Marica ha detto...

Ciao Ele!! Concordo con te su come deve essere una buona alimentazione per una buona crescita del bambino.. Bello e interessante il tuo blog, continua così.. attendo i prossimi post!
Baciii Ele!=)

Marica ha detto...

Ciao Ele!! E' il secondo commento che cerco di scriverti, spero sia la volta buona!! Concordo con quanto detto sull'alimantazione del bambino per una corretta crescita! Brava Ele, sempre belli e interessanti i tuoi post!!
Ciao, ciao... Baciii!!=)

Marica ha detto...

Ciao..